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23 October 2012

El entrenamiento muscular temprano reduce el riesgo de lesiones de rodilla en niñas


Un grupo de investigadores ha realizado más de una docena de estudios y descubrió que las atletas femeninas que habían comenzado rutinas de entrenamiento neuromuscular a los 14 años eran un 72% menos propensas a lesionarse los ligamentos de la rodilla que las que comenzaron esa actividad la edad universitaria.

Los ejercicios están diseñados para prevenir una de las lesiones deportivas más comunes, los desgarros del ligamento cruzado anterior (LCA), que a menudo están asociados con las frenadas cortas y los giros propios de deportes como el baloncesto y el fútbol.

En las atletas más jóvenes, "el desarrollo neuromotor se inicia de forma rápida, de modo que hay más tiempo para mejorar", lo que explicaría por qué los ejercicios preventivos son más efectivos en ese grupo, según dijo la doctora Cynthia LaBella, profesora de la Escuela Feinberg de Medicina de la Northwestern University.

En las atletas, las lesiones de LCA varían de un desgarro por cada 10.000 juegos o prácticas de baloncesto en el colegio secundario a unos tres desgarros por cada 10.000 juegos o prácticas en el fútbol universitario en Estados Unidos.

Aunque la actividad del entrenamiento neuromuscular varía, la mayoría incluye ejercicios de fuerza para los músculos centrales y de las piernas, ejercicios de equilibrio y rutinas para mejorar el salto.

Son varias las pruebas que respaldan la efectividad del entrenamiento neuromuscular que el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos recomienda para los niños y los adolescentes de entre 6 y 17 años en sus "Guías de Actividad Física para los Estadounidenses".

Las atletas que participaron de un programa de prevención de las lesiones eran un 46% menos propensas a tener un desgarro de LCA que las que ejercitaron normalmente. Las que se encontraban en una edad comprendida entre 14 y 18 años que hicieron el entrenamiento neuromuscular tuvieron el 28% del riesgo de lesionarse el LCA mayor que las que no hicieron la rutina preventiva.

En cambio, las atletas de 19 y 20 años que participaron del programa tuvieron la mitad del riesgo que las que no participaron. 
**Publicado en "CON SALUD.COM"

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